jak wykonać

mam bardzo slaby uchwyt przeszkadza mi to bo nawet przy smiesznie malym ciezaze (60 kg) w marwym ciagu w czwartej serii rece same sie otwieraja na 8 powtorzeniu. tak samo jak przy srugsach tego cwiczenia rowniez nie moge wykonac meczac kaptury, bo szybciej mi sie otwieraja rece i puszczaja sztangielki. powiedzcie mi jak cwiczyc zeby wzmocnic [...]

Witam.Czy moglby ktos mi odpowiedziec na kilka pytan dotyczacych tego treningu a mianowicie: 1.CZy dobrze rozumiem jak ma wygladac pierwszy trening: 60sec truchtu wprowadzenie,pozniej np:20sec sprint,20 sec trucht-i taka kombinacjie wykonac 2-3 razy w kołko? 2.od ilu sekund zaczynac najlepiej taki trening? 3.co jaki czas dodawac sekundy do [...]

[...] na mase, takim trojdzielnym cwiczy sie do upadku miesniowego czy nie czwiczy sie na maksa, tylko tak, aby moc jeszcze wykonac z 2 powtorzenia? A drugie pytanie jest takie jak czesto zwiekszac obciazenie w treningu trojdzielnym? Co trening, dwa razy w miesiacu? Wiem, ze wszystko zalezy od cwiczacego, ze to sprawa indywidualna, ale chcialbym [...]

[...] a dyskomfort nadal występuje. Mam dwie opcje: - Prywatnie za własną kase (której aktualnie brak) - Z refundacji NFZ Pytanie też, która z tych opcji byłaby lepsza pod kątem jakości wykonania? Prywatnie to okres czekania do 2 tyg a z refundacji około 12 miesięcy. Lepiej wykonać operację jak najszybciej, czy może odwlec to i czekać około roku? [...]

[...] rosnąć i wydać zgodę na zabieg artroskopii. Dodam, że terminy z NFZ są dopiero na marzec przyszłego roku (ponad 11 miesięcy!!!). I teraz pytania: Opłaca się czekać rok na artroskopię czy lepiej iść teraz? Czy aby wykonać zabieg artroskopii kolana muszę przestać rosnąć? Dodam, że mam 16 lat i zależy mi na jak najszybszym powrocie do sportu.

Witam, tak jak w temacie. Znacie jakieś ciekawe posiłki co można wykonać za pomocą blendera ? Znam już póki co ten ze 100 g płatków 400 g jogurta + owoc i wiórki kokosowe dla smaku. Mam pytanie : czy można na tej zasadzie przyrządzać podobne 'shejki' tylko że z innym źródłem węgli jak np z ryżem ? Jak tak to co dodać do niego ? Lubię właśnie [...]

Cześć, tak jak w temacie. Ostatnio borykam się z problemem pełnej erekcji i libido. Chciałbym wykonać PEŁNY pakiet badań, wszystkie hormony, które mogą mieć wpływ na seksualność. Podstawowe jak testo PRL e2 w normach. Mam urlop i chciałbym zrobić konkretne badania. Jak możecie wypiszecie hormony i badania jakie zrobić z tym problem ze słaba [...]

[...] na siłowni. Sprobowalem tak wykonac to cwiczenie i efekt byl taki, ze nie moglem ani razu zgiąć rok. Natomiast gdy robiłem uginianie normalnie wykonalem ok 10 razy. a więc jak myślicie czy stanie przy ścianie bardziej wyilozuje pracę bicepsów ? łokcie nie latają a więc prace wykonują tylko bicepsy czekam na wasze opinie pozdrawiam i bez napinki [...]

Witam, mam 16lat, od pewnego czasu (ponad pol roku moze wiecej) zauważyłem ze mam strzykanie w lokciach przy zginaniu rąk nawet jak zegne ''tak sobie''.... Od pewnego czasu zeczelem ''chodzic'' na silowne lecz z tymi lokciami niemoge zadnych cwiczen na ręce itp wykonac bez malego bólu i strzykania gdy np. podnosze ciezarki, podnosze na klate (max [...]

Witam, jakiś miesiąc temu źle trafiłem "Gruche" (maszyna do sprawdzania siły uderzenia). Następnego dnia praktycznie nie mogłem ruszyć nadgarstkiem, ale jak zawsze nie poszedłem do lekarza z własnej głupoty "bo po co ?". Przy wykonywaniu ćwiczeń typu pull nic sie nie dzieje, nie odczuwam żadnego bólu , jednak przy ćwiczeniach push, ból jest tak [...]

[...] i już powinnam pochylić się i TO zrobić nagle pojawia się w mojej głowie BLOKADA nie potrafię tego zrobić a przecież to taka banalka!!! Chciałabym to zmienić ale nie wiem jak? hehe strasznie się boję że jakoś nie tak sie pochylę i złamię kręgosłup, wiem to jest cho*****e dziecinne ale nic na to nie mogę poradzić. Proszę pomóżcie dajcie jakieś [...]

Witam, W sierpniu zacząłem ćwiczyć treningiem FBW traktora. Siła i masa dosyć ładnie idą :) Początkowo moim celem było po prostu przejście do trybu fit i ogólna poprawa sylwetki. Teraz jednak mam nowy cel, a mianowicie być w stanie wykonać tzw. Muscle-Upa oraz Front Lever (oba ćwiczenia na drążku). Podstawowe osiągi: Podciąganie na drążku - nie [...]

[...] małą zminę a poza tym od tego ćwiczenia pojawił się ból w łokciach) Biceps: sztanga na modlitewniku Klatka: Czy wyciskanie hantli w skosie dodatnim będzie tak samo efektywne jak sztangą?(podczas wyciskania sztangi,zazwyczaj pojawia się lekki ból barków) Plecy: MC i ściąganie drążka czy wiosłowanie i ściąganie? Dodam że nie jestem w stanie zrobić [...]

[...] siłowych na siłowni oraz treningów w klubie, mając do dyspozycji treningi z własnym ciężarem ciała + walki z cieniem bardzo stracę na sile(to mój atut) oraz pod względem jako zawodnik MMA jeżeli tak zrobię przez 3 miesiące? (Będę wyjeżdżał za granice popracować, jak nie będzie siłowni/sekcji niedaleko to niestety będę chciał to ogarnąć sam.) [...]

witam. ostatnio mialem spinke na osiedlu z takim typem i zanim zdarzyl wykonac jakikolwiek atak, uderzylem lewym prostym w brode i zaraz za nim prawy prosty na szczenke ( z boku ) po czym nagle zaczol tracic rownowage i upadl jeszcze go kopalem, nie wiem dlaczego po tym przez aż godzine ten ziomek dochodzil do siebie, zachowywal sie jak jakis [...]

[...] nie boli tylko wtedy kiedy leżę. Także myślę że to raczej coś z kręgami niż z mięśniem bo poczułem wyraźny "przeskok". Próbowałem się dzisiaj dostać do lekarza, jednak tak jak się spodziewałem nasze NFZ niezmiennie dalej robi nas w ch**a. Jutro lekarze mają wolne także muszę póki co ratować się domowymi sposobami. Jakieś sugestie? Może wam [...]

[...] carb juz 2,5 tygodnia aeroby wykonywałem codziennie lecz teraz spadły mi chęci. szczerze to miałem to gdzieś na rowerek nie moge patrzeć nażarłem sie porządnie 2 dni z rzędu jak tylko mogłem(mam nadzieje że dużo sie nie odłoży. Dobra przejde to konkretu wink.gif chce schudnąć jakieś 5kg i myślałem ostatnio nad interwałami zajmują one bardzo mało [...]

[...] ćwiczę 4 miesiące i na pewno mogę się wiele od was dowiedzieć tak więc,Chciałbym abyście pomogli mi w pozbyciu się fatu bez utraty mięcha czyli chcę wykonać tak zwaną jak to niektórzy mówią rekompozycję czyli budowanie masy z jednoczesnym pozbywaniem się tłuszczu mam około 25%tkanki tłuszczowej ważę 99kg/188cm, i teraz pomóżcie mi wybrać [...]

Witam planuje wykonać stojaki z asekuracją mam 2 projekty i nie mogę zdecydować który lepszy 1 sam wymyśliłem 2 gdzieś juz kiedyś widziałem w internecie proszę o doradzenie i wyrażenie własnego zdania o jakimś z tych projektów A jak zwykły stojak plus kilka uchwytów na obciążenie na głównym profilu i przed nim z możliwością regulacji [...]

[...] Pierwsze dwie serie jeszcze daję radę wykonać poprawnie ale ostatnie robię po sześć powtórzeń bo inaczej wypadłaby mi sztanga. Być może to wina uchwytu, łapię sztangę tak jak zaciska się pięści czyli nachwytem. Może powinienem trzymać ją nachwytem a drugą ręką podchwytem i tak na zmianę? Dodam, że wcześniej nie było z tym problemów dopiero jak [...]